From Booklist
Substances that are toxic to our bodies come at us from all directions: the air we breathe, the food we eat, the water we drink, the cleaning products we use, and the metabolic waste produced inside us. Toxins build up in the body faster than they can be removed, contributing to premature aging and chronic and degenerative diseases. Fife, a nutritionist, naturopath, and codirector of an alternative health center, provides a comprehensive handbook of detoxification ther (more…)

Tobacco Health Warning หรือแปลตามตรง คือ “เตือนภัยจากยาสูบต่อสุขภาพ” คือ ประเด็นที่องค์การอนามัยโลกกำหนดให้ทั่วโลกรณรงค์ในปีนี้ 

ด้วยงานวิจัยพบว่า ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ยังไม่รู้ถึงอันตรายหรือความเสี่ยงที่แท้จริงจากการสูบบุหรี่

คนสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดี ตั้งแต่อ้อนแต่ออก จากพ่อแม่และครูสั่งสอน แต่จริง ๆ แล้วไม่รู้ว่ามันไม่ดีอย่างไรเพียงไร

สถิติพบว่าคนสูบบุหรี่ที่สูบต่อไปเรื่อย ๆ โดยไม่เลิก 1 ใน 3 ถึง 1 ใน 2 จะป่วยและเสียชีวิตก่อนเวลาด้วยโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่

จึงต้องมีการรณรงค์ให้ความรู้ ถึงพิษภัยที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ และพิษภัยของควันบุหรี่

การเตือนภัยจากบุหรี่จึงต้องทำด้วยวิธีที่หลากหลาย และต่อเนื่อง ตั้งแต่การเรียนการสอนในหลักสูตรของโรงเรียน การพิมพ์คำเตือนบนซองบุหรี่ สื่อต่าง ๆ ทั้งหนังสือพิมพ์ วิทยุ โทรทัศน์ 

เป้าหมายขององค์การอนามัยโลก จึงไม่ใช่ขอให้รณรงค์ไม่สูบบุหรี่เฉพาะในวันนี้เท่านั้น แต่ขอให้รณรงค์ทั้งปี โดยแต่ละประเทศควรคำนึงว่าจะทำอย่างไหน ให้ “การเตือนภัยจากยาสูบต่อสุขภาพ” มีผลหรือประสิทธิภาพที่สุด และทั่วถึงที่สุด

สำหรับภาคีของ สสส. นอกจากการมีส่วนร่วมในการเตือนถึงอันตรายของการสูบบุหรี่แล้ว การคุ้มครองคนใกล้ชิด เพื่อร่วมงาน สังคมใกล้ตัวจากการได้รับควันบุหรี่มือสูง โดยการดูแลที่สาธารณะให้ปลอดบุหรี่ เป็นสิ่งที่ทุกคนควรช่วยกัน 

จริง ๆ แล้ว คนสูบบุหรี่ส่วนใหญ่อยากเลิกอยู่แล้ว เราต้องช่วยให้เขาเลิกได้ง่ายขึ้น โดยการส่งสัญญาณว่า การสูบบุหรี่ในที่ทำงาน ในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ควันบุหรี่จะส่งผลร้ายต่อคนใกล้ชิด หรือคนที่คุณรักอีกด้วย
 

จากรายงาน คนไทยเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ ปีละ 42,000 คนด้วย

• โรคมะเร็งปอด 9,979 คน
• โรคมะเร็งที่อื่น ๆ 6,340 คน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด 7,907 คน
• โรคถุงลมปอดโป่งพอง 10,427 คน
• โรคอื่น ๆ 7,347 คน

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 31 พฤษภาคมของทุกปี เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก โดยในปีนี้ได้กำหนดประเด็นการรณรงค์ไว้ว่า “Tobacco Health Warning” เนื่องจากประชาชนจำนวนมากยังไม่รู้จักพิษภัยและอันตรายที่แท้จริงจากการใช้ยาสูบ คนส่วนใหญ่รู้ดีกว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี แต่มีน้อยคนที่จะรู้ว่าไม่ดีอย่างไร

มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาจากการสูบบุหรี่อย่างไร และไม่รู้ว่าอำนาจของการเสพติดของบุหรี่ร้ายแรงเพียงไร โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ทดลองสูบบุหรี่ ส่วนใหญ่ไม่คิดและไม่เชื่อว่าการทดลองสูบบุหรี่นั้นจะนำไปสู่การเสพติดบุหรี่ที่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคนที่ติดบุหรี่จะลิกสูบได้
 

ข้อมูลดี ๆ จาก ศ.นพ. ประกิต วาทีสาธกกิจ  เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการช่วยคุณเลิกบุหรี่

1. ขอกำลังใจจากคนรอบข้าง บอกพวกเขาให้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจะช่วยให้คุณมีความพยายามที่จะเลิกบุหรี่ให้ได้
2. ใช้เวลากับคนที่คุณรักแทนการสูบบุหรี่ ควรใช้เวลาเหล่านั้น สอนการบ้านลูก โทรคุยกับเพื่อน กับคนรัก ชวนภรรยาหรือลูกไปเดินเล่น หรือปลูกต้นไม้
3. เลิกเพื่อเป็นรางวัลให้กับคนที่เรารัก เช่น ลูกสอบได้เกรด 4 หรือภรรยาทำงานดีจนได้เลื่อนขั้น รับรองปลื้่มกว่าให้ของขวัญราคาแพง ๆ อีก
4. ใช้วันสำคัญของครอบครัวเป็นวันเริ่มต้น วันเกิดลูก วันครบรอบแต่งงาน หรือวันเกิดแฟนใช้ได้ทั้งนั้น แต่ไม่ควรกำหนดวันที่ห่างไกลเกินไป เพราะคุณอาจหมดไฟเสียก่อน
5. หาแนวร่วมในการเลิกสูบบุหรี่ ชักชวนเพื่อน ๆ ที่ติดบุหรี่ มารวมกลุ่มกันทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเลิกบุหรี่
6. นำเงินที่ใช้เป็นค่าบุหรี่มาหยอดใส่กระปุกไว้ แล้วตกลงกันในครอบครัวว่าสิ้นปีจะนำเงินก้อนนี้ไปเที่ยวที่ไหนด้วยกันดี
7. ชักชวนเพื่อน ๆ ให้ลุกจากโต๊ะอาหารทันที ที่กินเสร็จและแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ช่วยลดความยากบุหรี่ ทั้งยังช่วยให้ปากและลมหายใจสดชื่น 
8. พาครอบครัวไปออกกำลังกาย นอกจากจะสร้างสุขภาพที่ดีให้กับสมาชิกในครอบครัวแล้ว คุณเองก็จะสุขภาพดีด้วย 
9. ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ออกจากโต๊ะให้หมด แล้วนำกรอบรูปสวย ๆ มาใส่รูปครอบครัวแทน ทำให้มีกำลังใจทำงานขึ้นอีกเยอะ

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก สสส. หากคุณต้องการเ ลิกบุหรี่ โทร 1600 สายด่วนในการให้คำปรึกษาด้านการเลิกสูบบุหรี่