สุขภาพกับการนั่งรถไฟ
การนั่งรถไฟเที่ยว ถือเป็นอารมณ์การเดินทางที่เต็มไปด้วยความเพลิดเพลิน ได้เห็นและได้สัมผัสชีวิตในมุมที่แตกต่างจากวันปกติพร้อมวิวทิวทัศน์ที่สดชื่นสบายตา สบายใจ และถือเป็นการเดินทางที่อันตรายน้อยที่สุด แต่ถ้าจะให้ปลอดภัย 100% คุณควรดูแลสุขภาพขณะเดินทางด้วย

ถึงแม้ว่าอาการเมารถไฟจะเกิดได้น้อย แต่เตรียมพร้อมไว้ก่อนแน่นอนกว่า นอกจากกินยาแก้เมารถแล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน
ไม่ควรอ่านหนังสือขณะเดินทาง เพราะการให้สายตาเพ่งอยู่ที่จุดนิ่ง ๆ ใกล้ ๆ จุดหนึ่ง ทำให้เมารถได้ง่ายมากขึ้น แนะให้มองวิวทิวทัศน์ไกล ๆ
การมองวิวสองข้างทางนานเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะกล้ามเนื้อตาและสมองต้องทำงานหนัก ส่งผลให้เกิดอาการล้า ทำให้มีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ ตาพร่า อาเจียน หรืออ่อนเพลียได้
ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรละสายตาจากการมองเป็นระยะ ๆ หรือไม่ก็พักสายตาด้วยการหลับตาสักพัก อาการจะดีขึ้น อย่าลืมปลดเสื้อผ้าให้หลวม เพื่อหายใจได้สะดวก
หากนั่งนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดบวมแดงบริเวณน่องและข้อเท้า หรือถอดรองเท้าออกแล้วใส่กลับคืนได้ยาก แสดงว่าโรคเส้นเลือดดำอุดตันกำลังถามหาควรเปลี่ยนอิระยาบถ ดื่มน้ำมาก ๆ และไม่กินอาหารรสเค็ม เพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำ
เสื้อผ้าที่คับจะทำให้เลือดไหลเวียนช้า โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว รอบพุง ถ้าเลือกได้ ควรสวมกางเกงในแบบที่ไม่มียางยืดรัดที่ต้นขา เพื่อลดโอกาสเกิดลิ่มเลือด
อย่าปล่อยให้หิวน้ำ เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำสังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าเหลืองจัดมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับ
ยกขาและเท้าสูงเป็นพัก ๆ หรือยืนเขย่งเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หรือไม่ก็ลุกขึ้นยืนสลับกับนั่ง 2-3 [...]