สวัสดีค่ะ วันนี้จะขอมาบอกกล่าวคุณค่าของอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและบำรุงร่างกายกันนะค่ะ เพราะบางคนได้ยินมาว่า แพทย์ให้ทานอาหารบำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงตับ แล้วสารอาหารเหล่านี้มันมีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าค่ะ

อาหารที่มีสารอาหารบำรุงตับ

1. ข้าวกล้อง
2. น้ำลูกใต้ใบ
3. น้ำแครอต
4. ขมิ้นชัน
5. น้ำส้มคั้น

อาหารที่มีสารอาหารสร้างกระดูกและฟัน

1. ปลากรอบ
2. ผักคะน้า
3. นมถั่วเหลือง
4. โยเกิรต์

อาหารบำรุงเลือด

1. ผักกูด
2. ใบสะระแหน่
3. กระถิน
4. กระชาย
5. ขมิ้นขาว
6. กระเทียม
7. ผักขึ้นฉ่าย

อาหารที่สร้างเม็ดเลือดแดง

1. ผักคะน้า
2. ผักบุ้ง
3. แตงโม
4. ถั่วดำ
5. ผักโขม
6. แห้ว

อาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

1. แปะก๊วย
2. กระจับ
3. ลูกเดือย
4. ถั่วแดง
5. รากบัว
6. พุทราจีน
7. เม็ดบัว
8. เห็ดหอม

อาหารที่ช่วยสร้างภูมิต้านทาน

1. ดอกขี้เหล็ก
2. ผักคะน้า
3. ผักหวาน
4. ดอกกะหล่ำ
5. ผักชี
6. มะขามอ่อน
7. มะรุม
8. ใบย่านาง

เป็นอย่างไรบ้างค่ะ เพียงแค่คุณเลือกรับประทานอาหารตามข้างต้น ผลัดเปลี่ยนเวรกันได้ ช่วยบำรุงและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้ พร้อมป้องกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยค่ะ