<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Healthy - Look 4 Thailand &#187; สุขภาพกับการนั่งรถไฟ</title>
	<atom:link href="http://www.look4thailand.com/healthy/tag/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%96%e0%b9%84%e0%b8%9f/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.look4thailand.com/healthy</link>
	<description>Look for Wellness of Secret of Life (Body, Mind, Spirit)</description>
	<lastBuildDate>Mon, 07 Mar 2011 11:17:22 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.4</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>สุขภาพกับการนั่งรถไฟ</title>
		<link>http://www.look4thailand.com/healthy/tips/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%96%e0%b9%84%e0%b8%9f/</link>
		<comments>http://www.look4thailand.com/healthy/tips/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%96%e0%b9%84%e0%b8%9f/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Jul 2009 22:26:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health Tips]]></category>
		<category><![CDATA[health tip]]></category>
		<category><![CDATA[ท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[นั่งรถไฟเที่ยว]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพกับการนั่งรถไฟ]]></category>
		<category><![CDATA[เคล็ดลับสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.look4thailand.com/healthy/?p=1845</guid>
		<description><![CDATA[




สุขภาพกับการนั่งรถไฟ
การนั่งรถไฟเที่ยว ถือเป็นอารมณ์การเดินทางที่เต็มไปด้วยความเพลิดเพลิน ได้เห็นและได้สัมผัสชีวิตในมุมที่แตกต่างจากวันปกติพร้อมวิวทิวทัศน์ที่สดชื่นสบายตา สบายใจ และถือเป็นการเดินทางที่อันตรายน้อยที่สุด แต่ถ้าจะให้ปลอดภัย 100% คุณควรดูแลสุขภาพขณะเดินทางด้วย

ถึงแม้ว่าอาการเมารถไฟจะเกิดได้น้อย แต่เตรียมพร้อมไว้ก่อนแน่นอนกว่า นอกจากกินยาแก้เมารถแล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน
ไม่ควรอ่านหนังสือขณะเดินทาง เพราะการให้สายตาเพ่งอยู่ที่จุดนิ่ง ๆ ใกล้ ๆ จุดหนึ่ง ทำให้เมารถได้ง่ายมากขึ้น แนะให้มองวิวทิวทัศน์ไกล ๆ
การมองวิวสองข้างทางนานเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะกล้ามเนื้อตาและสมองต้องทำงานหนัก ส่งผลให้เกิดอาการล้า ทำให้มีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ ตาพร่า อาเจียน หรืออ่อนเพลียได้
ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรละสายตาจากการมองเป็นระยะ ๆ หรือไม่ก็พักสายตาด้วยการหลับตาสักพัก อาการจะดีขึ้น อย่าลืมปลดเสื้อผ้าให้หลวม เพื่อหายใจได้สะดวก
หากนั่งนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดบวมแดงบริเวณน่องและข้อเท้า หรือถอดรองเท้าออกแล้วใส่กลับคืนได้ยาก แสดงว่าโรคเส้นเลือดดำอุดตันกำลังถามหาควรเปลี่ยนอิระยาบถ ดื่มน้ำมาก ๆ และไม่กินอาหารรสเค็ม เพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำ
เสื้อผ้าที่คับจะทำให้เลือดไหลเวียนช้า โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว รอบพุง ถ้าเลือกได้ ควรสวมกางเกงในแบบที่ไม่มียางยืดรัดที่ต้นขา เพื่อลดโอกาสเกิดลิ่มเลือด
อย่าปล่อยให้หิวน้ำ เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำสังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าเหลืองจัดมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับ
ยกขาและเท้าสูงเป็นพัก ๆ หรือยืนเขย่งเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หรือไม่ก็ลุกขึ้นยืนสลับกับนั่ง 2-3 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.look4thailand.com/healthy/tips/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%96%e0%b9%84%e0%b8%9f/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

